Aurelio Rojas, cardiologista: "Pessoas que tomam café apenas pela manhã têm maior expectativa de vida."

O café da manhã é um ritual para muitas pessoas, o combustível que lhes dá energia para começar o dia. Um hábito diário que pode prolongar a vida , e não, não é uma metáfora. De acordo com um estudo publicado na revista científica European Heart Journal , parece que pessoas que tomam café apenas pela manhã têm uma expectativa de vida maior e uma chance menor de sofrer um ataque cardíaco.

O estudo, publicado pela prestigiosa revista, analisou mais de 40.000 pessoas ao longo de quase 20 anos. Os resultados indicam que beber café apenas pela manhã reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares e diminui o risco de morte prematura.

O cardiologista Aurelio Rojas compartilhou um vídeo nas redes sociais detalhando o horário e a forma mais saudáveis ​​de tomar café. O especialista, que tem quase meio milhão de seguidores em sua conta do Instagram, cita o estudo da renomada revista para recomendar o consumo de café apenas pela manhã , especificando que "tomar café à tarde parece alterar nossa frequência cardíaca e a secreção de hormônios que regulam nosso sono, como melatonina e cortisol, aumentando ainda mais nossos níveis de estresse".

O café mais saudável

Nem todos os cafés são adequados, nem todos têm o mesmo impacto na saúde . Aurelio Rojas recomenda café puro ou com um pouco de leite integral ou vegetal sem adição de açúcar, café filtrado ou expresso (de preferência café fervido ou turco). Adultos saudáveis ​​devem consumir no máximo 400 mg de cafeína por dia e tentar consumir este elixir antes das 14h (para evitar perturbações do sono).

Como conselho, o especialista recomenda evitar adicionar açúcar, xaropes ou cremes (sobrecarga calórica e glicêmica), não consumir em estômago vazio se você sofre de ansiedade ou problemas gástricos e não consumir à tarde se você sofre de insônia ou fadiga.